Как заставить себя заниматься спортом?
Кто из нас не корил себя за апатию и не обещал самой себе приступить к тренировкам в понедельник, со следующего месяца и так далее! А если мы и начинаем заниматься, то боевой настрой и энтузиазм очень быстро улетучивается. Почему так происходит? Дело в том, что мы не можем найти подходящую программу. Специалисты утверждают, что для достижения положительного результата необходимо составить свой фитнес-план.
Для начала нужно распланировать свое время и выделить часы для тренировок. Время выбирайте согласно своим возможностям, но не пытайтесь втиснуть фитнес в «оставшееся время», которого просто не существует. Планировать сначала совершить поход по магазинам и обувь купить, а потом успеть на занятия нельзя, так как вы не попадете на тренировку. Для занятий спортом достаточно выделить два дня в неделю. Это может быть утро, вечер или обеденный перерыв, главное, чтобы тренировки были в одно и то же время. Организм привыкает к определенному ритму и эффективность тренировок повышается.
Многим трудно решиться на такой шаг самостоятельно. Вам поможет «группа поддержки», то есть - подруги. Вместе веселее ходить на занятия и это повышает меру ответственности, ведь, пропуская тренировку, вы подведете других. Только не забывайте, что вы ходите в спортзал заниматься, а не задушевно беседовать возле тренажеров.
Неприятно заниматься тем, что не нравится. Вы же не будете носить мужские туфли, если вам нравятся элегантные лодочки на шпильке, так зачем заниматься самоистязанием в занятиях, ведь эта банальная истина распространяется и на тренировки. Гораздо эффективнее заниматься тем, что нравится. Нравится плавать, но не желаете заниматься на тренажерах? Запишитесь в бассейн. Не хотите никуда ходить и обожаете смотреть телевизор? Купите велотренажер и крутите педали дома, это лучше, чем через силу и нехотя заниматься в спортзале.
Не стремитесь сразу покорить спортивные вершины. Начинать нужно с малого, иначе сильная боль в неподготовленных мышцах наверняка породит нежелание продолжать экзекуцию. Наращивать темп следует постоянно, необходимо научиться комфортно отдыхать и расслабляться после тренировок. Только не награждайте себя за подвиги в спортзале пирожными. Это неправильный подход.
Не сравнивайте себя ни с кем в спортзале. Не нужно ни на кого равняться. У всех разный уровень подготовки, и если такие сравнения будут не в вашу пользу, вы можете расстаться со спортом раньше, чем заметите первые результаты. Идите к поставленной цели четко и уверенно, Занятия должны войти в привычку, стать частью повседневной жизни. Пропущенные тренировки следует отработать в другое время. Вы не должны сворачивать с намеченного пути.
Если вы будете следовать всем этим советам и перестанете взвешиваться после каждой тренировки, ожидая мгновенных результатов, то они не заставят себя долго ждать. Определитесь, чего вы желаете достичь. В зависимости от цели, выбирайте способ его реализации. И у вас обязательно все получится.
