Несколько слов о зимних диетах
Для большинства тех, кого беспокоит проблема лишнего веса, приближающиеся новогодние праздник несут в себе больше стресса, чем позитива. Еще бы – ведь на Рождество и Новый Год столы ломятся от всевозможных яств, а традиционные для праздничного стола блюда вряд ли можно назвать диетическими и малокалорийными. Рассчитывать на то, что дубленки женские хотя бы на зимний период скроют от посторонних глаз последствия безудержных празднеств, по меньше мере, наивно, поэтому имеет смысл вспомнить, что такое зимние диеты, как и кому они могут помочь.
Следует помнить, что в зимний период организму требуется дополнительная энергия для поддержания тепла, соответственно, суточное потребление калорий должно быть увеличено на 500-800 единиц. И поэтому для тех дам, кто ведет активный образ жизни и много времени проводит на морозе, эта цифра может составлять 1000-1500 калорий в дополнение к обычному рациону. Получать их вовсе не обязательно из булок или картошки фри. Обратить свое внимание стоит на горячие супы и бульоны, овощные и фруктовые салаты, йогурты и другие продукты, которые способны не только придать силы, но и принести пользу организму. Конечно, качественные пуховики женские и другие виды зимней одежды призваны защитить от пронизывающего холода, однако этого не всегда достаточно для комфортного самочувствия.
Следить за тем, что и в каких количествах вы едите, следует всегда, однако именно после обильного праздничного застолья проблема лишних килограммов встает особенно остро. Что делать, если речь идет не о «профилактике» лишнего веса, а о натуральной борьбе с ним? В зимний период надо быть осторожными и трезво оценить собственные силы и здоровье. Наиболее безвредной в этом смысле может стать фруктово-овощная диета, поскольку овощи и фрукты можно употреблять в самом разнообразном виде. Зимой на прилавках магазинов достаточно заморских зимних сортов, которые могут составить основу рациона, например хурма, бананы, ананасы, апельсины, мандарины, кабачки, тыква, огурцы, помидоры, лук, а также капуста и баклажаны. Зимние диеты не должны быть строгими. Месяц-полтора продуманного сбалансированного питания – и самое элегантное пальто женское будет вам по фигуре.
Те, кто не мыслит свою жизнь без мяса, могут варить овощные супы на мясном бульоне или, готовя, например, в пароварке, сочетать овощи с постным мясом – индейкой, телятиной, куриным филе. К слову сказать, пароварка – лучший друг и помощник тех, кто желает похудеть, поскольку предполагает готовку без использования дополнительных жиров и масел, за счет которых калорийность любого блюда увеличивается в разы.
И, конечно, важно помнить, что здесь, как и в любом деле, важны грамотный подход и чувство меры. «Экстремальные диеты», предлагающие рацион в 600 килокалорий или того меньше, способны сильно навредить организму, особенно зимой.
