Сон здоровья
Каждому человеку ежедневный сон жизненно необходим. Именно он позволяет организму полноценно расслабиться, отдохнуть и восстановить силы после трудного дня. Однако, для бодрого хорошего самочувствия сну следует уделять достаточное количество времени. Общепринятой нормой признан восьмичасовой ночной сон, но эта цифра относительна – у разных людей она может отличаться.
Казалось бы, для здорового сна нужно совсем мало – спокойная атмосфера, свежий воздух, самый лучший матрас и 8 часов времени. Однако, даже при условии соблюдения всех этих факторов проблемы порой, увы, возникают – сон пропадает по мере приближения головы к подушке, или и вовсе является беспокойным, после которого утром чувствуешь себя разбитым и еще более уставшим, чем вечером.
Беспокойный сон зачастую является прямым следствием стресса, большого напряжения, разнообразных проблем и болезней. Когда вы просыпаетесь посреди ночи, а потом уже не можете заснуть, это говорит о заболеваниях внутренних органов. Если такая ситуация продолжается довольно длительное время, по утрам появляется хроническая усталость, разбитость, заметно снижается работоспособность, а также защитные реакции организма.
Для того чтобы сон был здоровым, для него обязательно нужно создать максимально комфортные условия. Температура в комнате должна быть комфортной (примерно 18°С). Толстых одеял и подушек лучше избегать, а само тело должно «дышать» - пропускать воздух. Для глубокого здорового сна оптимально выбирать ортопедические матрасы жесткие, которые учитывают все анатомические особенности тела человека. В комнате должно быть достаточно темно, в противном случае гормон мелатонин (натуральное снотворное) не будет вырабатываться в нужном количестве. Чтобы сон был как можно здоровее и спокойнее, спать на твердой и ровной поверхности обязательно – слишком мягкое ложе дает телу прогибаться, что приводит к нарушению кровообращения.
Однако, даже беспружинные ортопедические матрасы не помогут вам полноценно отдохнуть, если перед сном вы употребите слишком много тяжелой пищи и тонизирующих напитков. Хочется есть? Возьмите банан, ложку меда, выпейте стакан молока. А еще не бросайтесь сразу после работы за компьютер – лучше примите душ, послушайте спокойную музыку, полистайте журнал. Так, организм успеет расслабиться и качественно подготовиться к предстоящему сну.
